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養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生菜譜大全有哪些？在春季的時(shí)分是咱們停止養(yǎng)生最重要的節(jié)令，豈但要留意日常的飲食，同時(shí)也要留意日常生存的調(diào)節(jié)。下面引見(jiàn)一下春季養(yǎng)生菜譜大全。
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春季養(yǎng)生菜譜大全
1、春季養(yǎng)生菜譜之羊肉配生姜 利美網(wǎng)絡(luò)
羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng),生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用,同時(shí)生姜既能去腥膻,又能助羊肉溫陽(yáng)祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。 利美項(xiàng)目圈
2、春季養(yǎng)生菜譜之雞肉配栗子
雞肉補(bǔ)脾造血,栗子健脾,脾健則更利于營(yíng)養(yǎng)的排匯,造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng),用老母雞湯煨栗子,營(yíng)養(yǎng)味美,老小皆宜。 利美知識(shí)百科
3、春季養(yǎng)生菜譜之鴨肉配山藥
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鴨子滋陰,具備消熱止咳之效。山藥的補(bǔ)陰效用更強(qiáng),與鴨肉同食,可除油膩,補(bǔ)肺效果也更佳。
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4、春季養(yǎng)生菜譜之蓮藕紅棗甜湯 利美知識(shí)百科
資料:蓮藕(2截,以中間局部為佳),紅棗(少許),冰糖/白糖(過(guò)量)。
做法:選新穎蓮藕,洗潔凈,切片;在鍋中放進(jìn)蓮藕,水(水淹過(guò)蓮藕即可);水沸,改小火持續(xù)煮;煮到25分鐘左右放進(jìn)紅棗一同煮;再煮15分鐘,關(guān)火起鍋。
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5、春季養(yǎng)生菜譜之百合蓮子瘦肉湯
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資料:干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。 利美項(xiàng)目圈
做法:瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開(kāi)后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟;放入瘦肉大火煮5分鐘,加百合再煮2分鐘,撒上枸杞、加鹽調(diào)味,關(guān)火。
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秋天養(yǎng)生吃什么好
養(yǎng)肺為要:要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可能起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳,如:參麥團(tuán)魚(yú)、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。 利美知識(shí)百科
少辛增酸:春季,肺的性能偏旺,而辛味食品吃的過(guò)多,會(huì)使肺氣愈加旺盛,進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此根底上多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
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宜多吃粥:初秋季節(jié),天氣仍較熱,空氣濕潤(rùn),悶熱蒸人,且春季瓜果成熟,難保人們不貪食適度,這些均會(huì)傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
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秋天養(yǎng)生留意事項(xiàng)
1、多睡1小時(shí)。由熱轉(zhuǎn)涼的交替期間,身體會(huì)產(chǎn)生一種莫名的困乏感,這就是“秋乏”。此時(shí),就應(yīng)該相應(yīng)地調(diào)整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí),并且保證有品質(zhì)的午睡,不只可能讓人保持肉體,還能在夏季來(lái)臨之前保存能量,療養(yǎng)生息。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.nippyllc.com）整理發(fā)布
2、避免過(guò)早地減少衣物。初秋,暑熱尚未退盡,不宜過(guò)多過(guò)早地減少衣服,用來(lái)提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的順應(yīng)才能。但是,“秋凍”要因人而異,老人和孩子的抵抗力弱,對(duì)天氣變化十分敏感,則應(yīng)及時(shí)增減衣服?！斑m溫”最重要。尤其在關(guān)節(jié)、腰部、咽喉、頸部等中央需求做好保暖工作。 利美項(xiàng)目圈
3、多喝蜂蜜水。蜂蜜潤(rùn)肺、養(yǎng)肺,秋天常常服用,既可能防秋燥,又能抗衰老。有些人說(shuō),這個(gè)時(shí)分生姜要少吃,其實(shí)也不肯定。生姜性偏溫,對(duì)于小感冒發(fā)發(fā)汗還是比較管用的。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.nippyllc.com）整理發(fā)布
4、貼秋膘要按部就班。進(jìn)入初秋,夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),但這個(gè)季節(jié)人的腸胃性能比較弱,太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃累贅,影響腸胃性能。 利美項(xiàng)目圈
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二、春季的菜譜家常菜做法竅門(mén)【欖油蠔汁排毒小炒】
Tips：可惡的蜜糖豆，脆爽回甘的白果和嬌嫩的百合，通過(guò)熱水微微汆燙，再配上李錦記財(cái)神蠔油及橄欖油的滑炒，帶來(lái)純真人造，清鮮怡人的鮮美口感，是適宜全家食用的一道清爽養(yǎng)身蔬菜。
類似適宜的蔬菜還有，芥藍(lán)、蘆筍、山藥、蓮藕等。 copyright limeiseo
【巧手蠔油爆豬肝】
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Tips：李錦記財(cái)神蠔油在下鍋爆炒時(shí)，既有效的包裹住食材，讓鮮味不散失，又齊全遮蔽了豬肝原有的腥味，還豐富了飽滿多汁的口感，口口濃烈又不失細(xì)膩。 利美網(wǎng)絡(luò)
只需是質(zhì)地脆嫩的食材(雞胗，魷魚(yú)等)都適宜用財(cái)神蠔油來(lái)爆炒哦。 利美網(wǎng)絡(luò)
【無(wú)肉不歡也愛(ài)的蘿卜】
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Tips：蘿卜口味清甜，在平時(shí)人的手里經(jīng)常都是與葷菜一同燜燉，但若是用李錦記財(cái)神蠔油來(lái)調(diào)味，即使你讓它孤零零的下鍋，也能協(xié)助其復(fù)原出堪比紅燒肉一樣的鮮美酥爛的口感。
除了蘿卜還能退出雞蛋，素雞，一同燜燉，美味不容錯(cuò)過(guò)。 利美項(xiàng)目圈
一道瘦弱養(yǎng)生的美味菜肴，網(wǎng)絡(luò)推廣，除了新穎的食材，還需求真材實(shí)料的調(diào)味品來(lái)烘托，二者缺一不可。 利美項(xiàng)目圈
三、適宜孩子春季吃的菜譜第一道：【蟲(chóng)草花蒸雞】 利美項(xiàng)目圈
預(yù)備食材：雞半只、新穎蟲(chóng)草花60克、紅棗3顆、姜絲少許。配料：醬油一勺、蠔油一勺、糖過(guò)量、胡椒粉過(guò)量、生粉一勺、鹽少許。
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1、蟲(chóng)草花用清水泡洗后，切去根部備用。雞塊洗凈后切塊裝盤(pán)，退出1勺蠔油，網(wǎng)站優(yōu)化，生姜絲。
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2、退出過(guò)量的白砂糖。（起到提鮮的作用，也可能無(wú)妨）。 利美知識(shí)百科
3、退出少許的鹽。（這里沒(méi)有加完只是加了一局部，由于蠔油跟生抽里已經(jīng)有鹽分了）。退出少許的白胡椒粉去腥提香。
4、退出1小勺生抽、退出1小勺的淀粉，這樣蒸進(jìn)去的雞塊口感更嫩滑。 limeiseo（加v分享）
5、將一切配料跟雞塊一起攪拌均勻腌制一個(gè)小時(shí)入味。將紅棗去籽后剪成小段，放入腌制好的雞塊中。 limeiseo（加v分享）
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