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一周的食譜

  • 2023-02-10
一、一周的食譜

一周瘦弱菜譜 一、涼菜菜譜: 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美籮卜絲 3.醬肘子 4.醬牛腱子 5.醬雞翅雞爪 6.涼拌白菜粉絲 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黃瓜粉皮10.拌海帶絲11.辣拌素雞 二、熱菜菜譜: 周一 蔬菜類:肉炒黃瓜片、燴茄子土豆、拌豆芽菜、 魚肉類:煎帶魚、醬肘子 湯類: 西紅柿雞蛋湯 ,主食類:大米小豆飯 周二 蔬菜類:肉炒元蔥、蒜溶油菜、肉炒青椒、 魚肉類:羊肉 羊蝎子 湯類: 油麥菜粉絲湯 主食類:大米綠豆粥、饅頭花卷 周三 蔬菜類:肉炒鮮蘑、素炒土豆絲、肉炒架豆段或燒云豆 魚肉類:醬燜鯽魚、干煎黃花魚或晶魚 湯類: 蝦仁冬瓜湯、餛飩 主食類:大米飯 周四 蔬菜類:西紅柿炒雞蛋、胡蘿卜青椒炒木耳、香菜拌干豆腐絲 魚肉類:醬雞爪或雞翅、雞珍 湯類:菠菜或小白菜丸子湯 主食類:面條、二米飯 周五 蔬菜類:肉炒芹菜、拌黃瓜粉皮、肉絲炒豆芽菜 魚肉類:醬牛肉、青椒胡蘿卜炒魷魚 湯類;蠣蝗蘿卜絲湯(白蘿卜或青蘿卜切絲,還可放點粉絲) 主食類;春餅、米飯 周六 蔬菜類:肉末茄條、溜豆腐、拌八寶菠菜 魚肉類:小雞燉蘑菇(香菇或針蘑) 湯類;排骨酸菜粉絲 主食類;餃子或包子 周日 蔬菜類: 火鍋料-油菜、蘑菇、茼蒿菜、鴨血、凍豆腐。 醋溜白菜片 魚肉類:羊肉片、家燉黃魚 湯類: 火鍋或自制麻辣燙 主食; 羊肉或牛肉元蔥餡餡餅、雞蛋餅 輔助食品: 干果類:核桃仁、黑芝麻、桂圓、杏仁、榛子、紅棗、黑棗。 飲料類:酸奶、牛奶、果汁、花茶(用各種干花泡制的) 水果類:蘋果、橘子、釉子、小柿子、香蕉、橙子、梨、葡萄、哈密瓜等等 limeiseo(加v分享)

二、家庭生日菜譜:冷盤8,熱菜12,炒菜4,如何安排

冷盤:香腸 、皮凍、菠菜花生米、大拌涼菜、熗海帶絲、水煮蝦、熗耳絲、果盤 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.nippyllc.com)整理發(fā)布

熱菜 :紅燒肉、豆角燉排骨、清蒸魚、溜丸子、小雞燉蘑菇、鍋包肉、燒蕓豆 、魚香肉絲、糖溜地瓜、冬瓜丸子湯、香菇扒油菜、銀耳蓮子羹

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炒菜:孜然羊肉、宮爆雞丁、西芹腰果百合、木須肉

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炒菜不是熱菜? 利美知識百科

冷盤:涼拌三絲、皮蛋豆腐、黃瓜蘸醬、西南拉皮、蒜泥菠菜、泡椒鳳爪、夫妻肺片、鹵鴨脖。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.nippyllc.com)整理發(fā)布

熱炒:魚香茄子、宮保雞丁、京醬肉絲、回鍋肉片、手撕包菜、芹菜香干、虎皮尖椒、番茄炒蛋、蒜蓉空心菜、紅燒排骨、清蒸鯉魚、竹筍鴨片。

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湯:豆芽湯、西湖銀魚羹、豆腐湯、冬瓜湯。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.nippyllc.com)整理發(fā)布

熱繁華鬧的菜,熱繁華鬧地過生日。 利美知識百科

上不了臺面 copyright limeiseo

阿羅褲圖童心境不好了^0^~ limeiseo(加v分享)

三、韓式熱菜菜譜

一道仿韓式小菜――排骨年糕泡菜鍋,那天跟一mm聊到韓餐,聊完我就讒了,打開冰箱一通亂翻,弄進去一些排骨、年糕還有一包泡菜,于是一鍋燴來,關(guān)鍵詞排名,晚上洋洋被辣得直喝涼水,喝完涼水又左一筷子又一筷子的往嘴里夾,可見還是不錯的一道菜菜。

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排骨年糕泡菜鍋

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資料:排骨500克、年糕100克、泡菜100克,蔥姜蒜

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調(diào)料:糖,雞精、料酒、鹽

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做法: 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.nippyllc.com)整理發(fā)布

1、排骨焯水后用加開水加料酒以及蔥姜,用高壓鍋壓10分鐘取出備用,年糕煮到八成熟備用 利美項目圈

2、炒鍋內(nèi)熱油,五成熱時,下蔥姜蒜嗆鍋,接著下入泡菜煸出香味

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3、下入排骨,下入煮排骨的原湯沒過菜,調(diào)入少許糖、雞精與過量的鹽(泡菜是有咸味的,所以鹽量肯定要控制,甚至不放)煮二非常鐘后下入年糕,接著煮五分鐘即成

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韓國熱菜很少吧,普通都是涼菜小菜什么的

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看韓劇里他們假設(shè)想吃炒菜都會去中國餐館的

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四、一集體一周的瘦弱菜譜?

一周瘦弱減肥食譜,還給你一個輕捷身體,不再是難事。 周一 早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數(shù)只),網(wǎng)站優(yōu)化,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 轉(zhuǎn)載請注明起源tom女性 周二 早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根 轉(zhuǎn)載請注明起源tom女性 周三 早:烏龍茶、彌猴桃 午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚:牛肉、涼拌海帶絲。瀟雪引薦:女F4塑身禮服變爆乳新娘 周四 早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根瀟雪引薦: 準(zhǔn)新娘美膚養(yǎng)顏課程 周五 早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 周六 早:麥片粥(一小碗)橙子 午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩) 轉(zhuǎn)載請注明起源tom女性 周日 早:綠茶、蘋果 午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 這份食譜可不得了,當(dāng)然是根據(jù)國際下盛行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物來到吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法) 科學(xué)分食 徹底瘦身主義及無利于人體瘦弱、年輕的核酸飲食法而設(shè)計的,堅持兩個星期,你會發(fā)現(xiàn)不只身體日漸苗條,皮膚也愈加細(xì)膩潤滑。

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熱菜菜譜

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