求有利于減肥的菜譜

  • 2023-02-10
求無利于減肥的菜譜

減肥食譜一: 早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè) 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗 減肥食譜二: 早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把 中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗 晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心 減肥食譜三: 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗 晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗 減肥食譜四: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜 中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭 晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥 減肥食譜五: 早餐 一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶 中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲 晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊 減肥食譜六: 早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊 中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯 減肥食譜七: 早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個(gè) 中餐 素燜扁豆,信陽抖音培訓(xùn),番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯 晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗 減肥食譜八: 早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個(gè) 中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個(gè) 晚餐 咸蛋1個(gè),鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗 減肥食譜九: 早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜 中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個(gè) 晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵) 減肥食譜十: 早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只 中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗 晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍(lán)1盤,袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè) 利美知識(shí)百科

減肥瘦弱餐食譜大全

一日三餐減肥食譜之早餐:鮮榨的橘汁+麥片粥

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鮮榨的橘汁:肯定留意“鮮”,橘子要鮮,現(xiàn)吃現(xiàn)榨,不要頭天晚上榨好,第二天起來喝“?!钡?,認(rèn)為是省事了,其實(shí)危害不小,不要偷這個(gè)懶;麥片粥,麥片在牛奶中泡一晚上,第二天早上起來和切碎的蘋果丁、葡萄干、麥芽、蜂蜜一同熬成粥(也可能依據(jù)本人的口味增減); 假設(shè)覺得橘汁和麥片粥有點(diǎn)少,不抗餓,也可能再吃全面包,配點(diǎn)綠茶??此坪喡缘脑绮?,其實(shí)大有學(xué)識(shí)。麥片粥可能幫你升高膽固醇,信陽抖音,蜂蜜可能排毒養(yǎng)顏,麥芽富含維生素E,而綠茶和橘汁里含有大量的維生素。這是一份高谷物、高纖維的早餐。

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一日三餐減肥食譜之午餐:海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄欖油拌的沙拉+米飯

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午餐在一天的生存中起著“承上啟下”的作用,由于營養(yǎng)的搭配不可漠視。海鮮或雞肉富含低脂高蛋白,而蔬菜沙拉熱量,營養(yǎng)豐富,為你提供氧化素,保證身材里維生素C和維生素E的失常含量,這樣可以升高心血管疾病、瘦削癥和高血壓病的發(fā)病幾率。而橄欖油素有“植物油皇后”的佳譽(yù),能降血脂,降膽固醇,預(yù)防多種癌癥,還有美容效用哦。米飯里的碳水化合物可以為你提供足夠的能量。 本文利美網(wǎng)絡(luò)(m.nippyllc.com)整理發(fā)布

一日三餐減肥食譜之晚餐 limeiseo(加v分享)

晚餐應(yīng)該少吃,然而齊全不吃是不對(duì)的,而是要吃的精致點(diǎn)。

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晚餐前:紅葡萄酒+橄欖

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“地獄之果”――橄欖能協(xié)助你打開味蕾,而紅葡萄酒能很好的保護(hù)你的心臟。 copyright limeiseo

晚餐:廣東式煲湯或日本豆面醬湯+烤魚+面條或泡飯+水果+綠茶

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我本人是用。辰敏羽瘦身方法。緩緩瘦上去的,你可能參考! limeiseo(加v分享)

減肥的菜譜

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